最后在护理人员的监督下处理一条活蛇

例如，如果您害怕蛇，可以观看蛇的图片，玩玩具蛇，。 思考和工作——通过咨询可接受的人或阅读不同的书籍，你可以对你的生活和问题有更现实和积极的看法，并从不同的角度看待它们。 面对你的恐惧——如果你总是回避那些导致你恐惧的情况，你可能会放弃你想做或需要做的事情。所以你错过了学习如何控制恐惧和减少焦虑的机会。如果你遵循这种模式，焦虑问题就会增加。



直面恐惧可能是克服这种焦虑的有效方法。 消极思想测试– 问问自己“我到底害怕什么？我的恐惧是因为现在正在发生的事情还是因为想象中的威胁？如果您有足够的时间，请与自己谈论可怕的想法或写下发生的事情以及您对此的感受。然后想象一个给你一种赋权 传真列表 感的回应。 分散自己的注意力——尝试放松你的身体，这样你的思想就能放松。为此，请散步、深呼吸、跑步。尝试通过身体运动释放多巴胺并感受良好的荷尔蒙。









让自己从问题中解脱出来几分钟，甚至不要去想你的问题。只需几分钟即可帮助您控制压力。 适当休息并调节睡眠。 使用一些植物的香味来放松。 记住你所拥有的祝福。 花时间和那些让你感觉良好的人在一起。 更加关注当下。 使用按摩疗法。 深呼吸并听舒缓的音乐。 药物治疗。 能够拒绝他人额外和不必要的责任。 尽量不要处于有压力的情况下。 了解你的能力并充分了解恐惧因素。 选择正确的饮食。 进行适当且有规律的锻炼和身体活动。